a Área | Geografia Strength Training for Optimal Power during Ageing Todas Animação Apoio aos Cuidadores Apoio Domiciliário Atividade Física Avaliação Cuidados de Saúde Estimulação Habitação Inclusão Social Intergeracional Investigação Literacia Mobilidade e transportes Multidisciplinar Participação no mercado de trabalho Planeamento e articulação interinstitucional Reabilitação Telemedicina TIC Pesquisar Todas Categoria Conhecimento+ Área Atividade Física Promotores Universidade da Beira Interior - [ Municipio: Covilhã ; Sector: Público ; Tipo Entidade: Instituição do Ensino Superior ] Parceiros Centro de Investigação em Saúde, Desporto e Desenvolvimento Humano (CIDESD) Instituto Português do Desporto e Juventude Santa Casa da Misericórdia do Fundão Edições 2022 Abrangência da Prática Covilhã Fundão Início da Prática 2019 Fim da Prática Em curso Descrição O programa STOP-AGEING tem como propósito otimizar o processo de intervenção junto da população idosa, através da implementação de programas de exercício físico, nomeadamente do treino de força, que estimulem positivamente a capacidade funcional, função cognitiva e que contribuam para a prevenção de quedas, reversão da fragilidade e promoção da inclusão social. O programa tem coordenação científica do Professor Mário Marques (Departamento de Ciências do Desporto da Universidade da Beira Interior) e rege-se, sobretudo, pela implementação de uma metodologia de trabalho baseada em evidências científicas e com procedimentos rigorosos. A par da evidência, a literatura científica mostra que a potência muscular (força x velocidade) diminui mais rapidamente do que a força muscular à medida que envelhecemos. Como consequência, a capacidade para realizar simples tarefas diárias, como caminhar ou subir escadas, é significativamente afetada e o risco de quedas aumenta consideravelmente. Neste quadro assume especial relevância este projeto. A aplicação de baterias de testes como forma de avaliar a adaptação aos programas de treino e a utilização de equipamentos científicos durante as sessões de treino (p. ex., dispositivos para medir a velocidade de movimento), permitem desenvolver um trabalho diferenciador, válido, fiável, com elevada aplicabilidade e com resultados positivos evidentes na comunidade. Metas e Resultados O programa STOP-AGEING, iniciado em janeiro de 2019, tem como objetivo geral promover a prática do exercício físico de forma regular em idosos institucionalizados e de centros de dia na sub-região da Cova da Beira. O programa define ainda os seguintes objetivos específicos: a) melhorar a capacidade funcional, através da otimização da potência muscular; b) mitigar e reverter a fragilidade; c) prevenir a ocorrência de quedas; d) estimular a função cognitiva; e) promover a inclusão social; f) sensibilizar a população sénior para a importância da prática desportiva regular. Desde o início da iniciativa, foram realizados diversos trabalhos de investigação publicados em revistas internacionais indexadas e que resultaram nas seguintes evidências científicas: a) múltiplas séries (por exemplo 3 séries) induzem maiores ganhos musculares e funcionais do que séries únicas em idosos; b) em idosos, o elevado volume de treino de força produz maior stress fisiológico e neuromuscular agudo do que baixo volume; c) 10% e 20% de perda de velocidade durante o treino de força induzem ganhos musculares e funcionais em idosos; d) equações de regressão carga-velocidade permitem estimar com elevada precisão a carga efetiva de treino em idosos. Atualmente, o programa STOP-AGEING está a desenvolver um projeto de investigação que tem como objetivo identificar indivíduos pré-frágeis e frágeis e, posteriormente, implementar programas de treino para reverter esse estado de fragilidade. Link https://www.youtube.com/watch?v=rOt5KwdCgfA&t=189s&ab_channel=CIDESD https://cidesd.utad.pt/a-velocidade-de-execucao-como-parametro-de-individualizacao-do-treino-de-forca-no-idoso/ https://www.youtube.com/watch?v=k7JfgJYIdaM&ab_channel=IPDJIP https://www.researchgate.net/profile/Mario-Marques-6 https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e31828ba884 https://doi.org/10.1016/j.exger.2011.12.010 https://doi.org/10.1016/j.exger.2012.05.014 https://doi.org/10.1016/j.exger.2019.110685 https://doi.org/10.3390/ijerph17207557 https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004036 https://doi.org/10.1016/j.exger.2021.111391 https://doi:10.3389/fphys.2022.1007772 https://doi.org/10.3390/s21062050 Responsáveis Daniel Almeida Marinho - marinho.d@gmail.com Diogo Luís Sequeira Torgal Marques - diogoluis.sequeira@gmail.com Henrique Pereira Neiva - henriquepn@gmail.com Mário António Cardoso Marques - mariomarques@mariomarques.com Data de Atualização: 23/09/2022 × O programa STOP-AGEING tem como propósito otimizar o processo de intervenção junto da população idosa, através da implementação de programas de exercício físico, nomeadamente do treino de força, que estimulem positivamente a capacidade funcional, função cognitiva e que contribuam para a prevenção de quedas, reversão da fragilidade e promoção da inclusão social. O programa tem coordenação científica do Professor Mário Marques (Departamento de Ciências do Desporto da Universidade da Beira Interior) e rege-se, sobretudo, pela implementação de uma metodologia de trabalho baseada em evidências científicas e com procedimentos rigorosos. A par da evidência, a literatura científica mostra que a potência muscular (força x velocidade) diminui mais rapidamente do que a força muscular à medida que envelhecemos. Como consequência, a capacidade para realizar simples tarefas diárias, como caminhar ou subir escadas, é significativamente afetada e o risco de quedas aumenta consideravelmente. Neste quadro assume especial relevância este projeto. A aplicação de baterias de testes como forma de avaliar a adaptação aos programas de treino e a utilização de equipamentos científicos durante as sessões de treino (p. ex., dispositivos para medir a velocidade de movimento), permitem desenvolver um trabalho diferenciador, válido, fiável, com elevada aplicabilidade e com resultados positivos evidentes na comunidade. The scientific literature is peremptory in stating that muscle power (force x velocity) decreases faster than muscle strength as we age. Consequently, the ability to perform simple daily tasks, such as walking or climbing stairs, is significantly affected, and the risk of falls increases considerably. Thus, given the evidence, the STOP-AGEING program was developed, whose scientific coordination is in charge of Professor Mário Marques from the Department of Sport Sciences at the University of Beira Interior. The program aims to optimize the intervention process in the older population through the implementation of physical exercise programs, namely strength training, that positively stimulates functional capacity and cognitive function and contribute to the prevention of falls, reversal of fragility, and promotion of social inclusion. Above all, the program is governed by implementing a work methodology based on scientific evidence and rigorous procedures. The application of test batteries as a way of evaluating the adaptation to training programs and the use of scientific equipment during training sessions (e.g., devices to measure the movement velocity) allow the development of a differentiating, valid, and reliable work with high applicability and with evident positive results in the community. e
